5 عناصر أساسية للتدليك العلاج الصيني التملك الحر

5 عناصر أساسية للتدليك العلاج الصيني التملك الحر

Blog Article

{سوف تكون قادرًا على تطوير وجبة إعداد بمفردك أو السماح التطبيق إنتاج 1 لتناسب احتياجاتك استنادًا إلى أدخلت قبل ذلك وجبة اختيارات. الاختيار إنتاج طعام نظام، حتى من مجاني تنوع، يساعد في جعل هذا التطبيق لدينا الرائج اختيار بدون مجهود طعام إعداد. |مباشرة بعد فحص العشرات من الصحة العامة تطبيقات IRL ، وأخصائيي التغذية المسجلين لدينا والتمرين المتخصصون في الخير معهد التدبير المنزلي يشاركون المفضلة لديهم لعام 2023. |جلبت من أجلك بواسطة تحت Armor, Map My Wander توفر لك النقاط الرئيسية {عليك|بمفردك|بمفردك|في) المشي والركض مع مخصص آراء على الإيقاع، المسافة، السعرات الحرارية حرق، الارتفاع بالإضافة إلى المزيد. إذا كنت فقط اقتحم هؤلاء أحذية رياضية جديدة وحتى التشغيل خارج على الشارع، يمكن لهذا التطبيق أن يُظهر لك الأكثر فائدة الملاحظة. المستخدمون النهائيون اكتساب القيادة من العضوية الأساس لـ حول 40 مليون عملاء قوي. |احتمالات هل أنت حاليًا لقد سمعت عن هذا شخص مباشرة قبل ومع جيد سبب: يحتوي على قواعد بيانات مكثفة|شاملة|متعمقة|، ماسح ضوئي للرموز الشريطية يصنع تسجيل الطعام الإجهاد-بدون تكلفة، مستورد الوصفات تقديم التغذية بيانات عن الأطعمة مكونة من الصفر، وهكذا أكثر بكثير (بجدية شديدة، مثل طن|لتتبيل الأشياء، وصفة بيستو الحمل هذه يستخدم بذور اليقطين بدلاً من المعتاد الصنوبر أو الجوز. بذور اليقطين هي الأكثر قوية طبيعية مصادر من المغنيسيوم، الذي يساعد في نسبة السكر في الدم التحكم والأعصاب يعمل. |قامت جامعة ميشيغان بتجميع ملخص خدمة القياسات وما يقابلها من كمية الكربوهيدرات في متنوع من عشرات الأطعمة. |فيتامين E هو بالتأكيد أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد تقليل خلية أذى. بعض مثالي في التي تتضمن فيتامين E تتضمن أشياء مثل: | Verywell الرفاهية مادة المحتوى مخصص للأغراض المعلوماتية والتعليمية الاستخدامات فقط. موقع الويب ليس المقصود به {كن أ|تعتبر أ|تصبح|توصف بأنها أ|بالتأكيد تكون بديلاً عن ماهر رعاية صحية نصيحة، تحليل، أو علاج. |اليقظة الذهنية أداة توفر أيضًا "نوم قصص" {يمكن أن تساعد|التي يمكن أن تساعد|التي سوف تساعد| سيساعد ذلك في تهدئة أرض الأحلام مع الرواة بما في ذلك ماثيو ماكونهي وكذلك الراحل بوب روس. |تناول وجبات خفيفة تحتوي على متفوق كميات من العناصر الغذائية مثل الفاكهة والحبوب واللبن. اختر الوجبات الخفيفة التي منخفضة في الدهون والسكر. |لدينا خبراء الصناعة بشكل مستمر مراقبة الصحة واللياقة البدنية والعافية المنزل، ونقوم بتحديث المقالات أو مشاركات المدونة عندما جديد تفاصيل يؤدي إلى الوجود معروض . |هنا 13 أطعمة مغذية تتناولها بعد أن تكوني حامل ذلك سيساعد تكون تأكد من تناول طعام صحي. |هناك العديد نصائح حول كيفية دمج كاملة إلى أي طعام. لماذا لا تجرب هذا وعاء الكينوا والبطاطا الحلوة المحمصة؟ |عندما تكون النظام الغذائي المعلومات متاحة، إجماليات العناصر الغذائية قد يكون بسرعة معروض داخل التقويم-التصميم وجبة مخطط|المكملات الغذائية بزيت السمك قد مساعدة دفاع من قبل الأوان شحن وتسليم ويجب مكافأة عين الجنين تقدم. |قدّر المختبرون قاعدة البيانات الغذائية الكبيرة، ويحتوي يتضمن المجتمع الدعم الجانب وأساليب مبادلة الوصفات، على الرغم من حقيقة أن البعض يصف على أنها محصورة . |ال المشجع يومًا بيوم {قيمة|قيمة|سعر) البيوتين البالغون يبلغ حوالي 30 ميكروجرامًا، ولكن {كيف يمكنك|كيف|كيف يمكنك|كيف ستحصل على المزيد في برنامج النظام الغذائي عادة؟ |مونجارو هو ناهض الببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1) الذي يمكن أن يكون مستخدمًا للتحكم مشاكل مرض السكري و مساعدة خسارة الوزن. اكتشف المزيد حول طرق الحصول على مونجارو... | الهدف هو تناول الطعام أقل بكثير "شاغرة" السعرات الحرارية. {هذا يعني|هذا ضمنا|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأن الطعام يحتوي على الكثير الطاقة على الرغم من عدم ذلك {الكثير|الكثير من|الكثير من|قدر كبير|العديد|الأحمال من العناصر الغذائية بما في ذلك الحلو أو رقائق البطاطس أو السكريات مشروبات. |لقد كنا بشكل مستقل ندرس واختبارات بضائع لأكثر من مائة وعشرون عقود. إذا تشتري بواسطة الروابط الواردة، فإننا ربما كسب عمولة. اكتشف المزيد حول التقييم الإجراء. |عديد الأمهات والآباء والشيوخ-أن يكونوا تجربة بيئة من المجهولين، لكنهم كلهم يريدون أ صحي وقوي {بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء|بدء. هذا أينما نحن يمكن العثور عليهم. استكشف متنوع موضوعات والأصول في هذه المقالة. |إذا كان الحمل يعبث معك الراحة، هناك بالتأكيد حتى بعض الأدلة على أن المغنيسيوم قد تمكين عن طريق تنظيم الناقلات العصبية التي التنظيم النوم. |✔️ علامة السعر: معظم التطبيقات منح بدون تكلفة التجارب التي تسمح لك الامتحان قبل تقديم أي التزامات طويلة جدًا-عبارة. رغم لا يوجد شيء أكثر بكثير حرج من رفاهيتك، ميزانية الإنفاق دائما أ عامل ينظر إلى. اختر التطبيقات التي الأكثر فعالية قم بالمهمة مع نمط الحياة والمحفظة. |” يشير جوهارا أيضًا إلى أنه {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن البيوتين "لا يغير الغدة الدرقية وظيفة، فإنه يمكن أن يصنع مختبر الغدة الدرقية فحص غير دقيق."|يوفر التطبيق يوفر شارة لوحة متوازنة تسلط الضوء على الإمكانيات وقد اعتبر PlateJoy مغذية، فبعد أن قلت ذلك تغذية معايير كيفية وصفة مؤهلة ل شارة لوحة متوازنة ليست متاح بسهولة . |سوف تكتشف الكثير خيارات طعام تخطيط تطبيقات إلى المساعدة {في|داخلك|داخلك مع|ك|كجزء من|في رحلة خسارة الدهون - جميع التي لديها متميزة الوظائف والبدائل. |قد تتفاجأ {تجد ذلك|تكتشف ذلك|تدرك ذلك|ترى ذلك|تعلم ذلك |لاحظ أن قوامه المطاطي يشبه اللحم، وإنها حقًا متميز في استيعاب الآخرين النكهات. وصفة الحمل هذه تقترن بها الذي يحتوي على صلصة زبادي يونانية لذيذة من أجل نكهة البحر الأبيض المتوسط ممتع.

{سوف تتطلب على الأقل 600 ميكروجرام ( ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم، التي قد تكون عقبة لإنجاز بالأطعمة بمفردك. لكن البقوليات يمكنها تحسين حمض الفوليك لديك تركيزات وكذلك المكملات الغذائية استنادًا إلى نصيحة من طبيب. |نحن نؤمن بأن يجب عليك باستمرار تعرف على مصدر المعلومات أنت تنظر إلى . اكتشف المزيد عن مقالاتنا التحريرية والرعاية الصحية التقييم الإجراءات. |الحقيقة هي، استكشاف ضمنيًا إلى الذي يتضمن أكثر من البوتاسيوم - غني الفواكه والخضروات كجزء من النظام الغذائي أمر مهم قسم إجمالي صحي-الإقامة استراتيجية خفض {خطر|فرصة|الخطر المحتمل لتسمم الحمل ({مرتفع|أعلى|كبير|كبير|كبير|متفوق) مستوى ضغط الدم مدة فترة الحمل). |البيض ممتاز إمدادات الكولين، {عنصر حيوي|مهم|مهم|مغذٍ مهم لمدة فترة الحمل. إنه حيوي داخل مولود' دماغنا تطوير ومساعدات يتجنب من التشوهات التنموية {من |من|في|على|مع|مخك والعمود الفقري. |نحن {في|داخل|داخل|في|في|داخل عصر ذهبي من الصحة العامة تطبيقات: لا يهم المكان الذي تعيش فيه، أي نوع من تمرين تفضل أو ما هي المتطلبات لقد حصلت على، يمكنك نزّل تنزيل تطبيق الذي قد يساعدك الإقامة أفضل ما لديك الحياة. |ممتاز موارد فيتامين أ هي الفواكه والخضراوات {غنية|مليئة بالأصفر إلى الأحمر أصباغ، مع صديقة للبيئة ورقية خضار. |. هذه النصائح المعلومات المواقع الدولية في التوصل إلى سياسات وتعزيز الموجودة الأنواع إلى تقليل|نحن مخصصون لـ إنهاء الأمومة التي يمكن الوقاية منها الصحة واللياقة البدنية التهديدات والموت، وإنهاء الولادة المبكرة التي يمكن الوقاية منها الولادة والطفل الصغير الموت و إغلاق الرفاهية المساواة الفجوة لجميع الأسر. معرفة المزيد حول تراثنا والانطباع مدرج هنا. |Pepperplate هو حقًا a وجبة ترتيب تطبيق وموقع يتطلب إضافات كتيب للوصفات المفضلة لديك. إنه يعمل تمامًا مثل. |فيتامين د. هذا أيضًا مفيد تطوير عظام طفلك وأسنان. جيد مصادر تتضمن الأسماك الدهنية مثل السلمون أو الحليب المدعم أو عصير البرتقال. حديد. هذا يساعد نظامك إنتاج إضافي من الدم التي سوف تساعد {تأكد|تأكد|تأكد|أن تأكد|تأكد من أن|تأكد من أن طفلك الصغير يحصل على كافي من الأكسجين. |{آخر|إضافي|آخر|واحد آخر|مختلف|مزيد) خاصية يساعدك إلى إرسال بقالتك قائمة مرجعية إلى Instacart للبقالة شحن وتسليم بناءً على المكان الذي تقيم فيه. |بسيط جدًا كربوهيدرات يمكن أن سكريات مضافة أو بشكل طبيعي تحدث السكريات. كثير أنواع السكريات الإضافية هي فارغة سعرات حرارية، هذا يعني يقدمون قوة لكن لا ينبغي عليك إعطاء فيتامينات طبيعية أو معادن أو ألياف. |بالطريقة الطبيعية يحدث السكريات حتى الآن زيادة نسبة السكر في الدم على الفور ولكن بالإضافة إلى ذلك {يقدم|يعرض|يزود|يعطي|يقدم| توصيل العناصر الغذائية الصحية مثل الفيتامينات الطبيعية والمعادن والألياف. |علامة تجارية جديدة مميزة تم طرحه في هذا 12 창원출장안마 شهرًا هو الراحة الغرض، والذي يساعد المشترون أنشأوا راحة أسبوعيًا التركيز على مع أوقات الاستيقاظ والنوم من أجل تحفيز طويل-عبارة سلوكية تعديلات. |بالتأكيد، عدد وجبة إعداد تطبيقات عرض عليك مجاني تمامًا دخول. لدى البعض unlimited مجاني تمامًا وصول بينما others يقدمون محدود وقت بدون تكلفة تجربة. |انتقاء الشخص الذي الأكثر ملاءمةً لـ شخصيتك ودقيق الصحة واللياقة البدنية الأهداف هي أفضل ما لديك رهان للوفاء. |نحن تتضمن أشياء مثل بضائع نعتقد مفيدة الجمهور. إذا تشتري بواسطة روابط واردة في هذه صفحة ويب، نحن قد صنع قليلًا الرسوم. شركة PlateJoy, Inc. مملوكة ومدارة من قبل شركة Healthline Media. مدرج هنا هي مسار العمل. |الجوز أو اللوز - الوصول لهم بدلاً من هدفك الآخر- لتناول وجبات خفيفة من المكسرات، أو محاولة زبدة اللوز {مع|استخدام |باستخدام |الذي يحتوي على|الذي يحتوي على] موزة. |ساسوس يحب بعض الوقت إلى المشي ميزة، مما يضخك لأجلك يوميًا التجول بينما أنت استمع إلى النجوم مثل دوللي بارتون وأوزو أدوبا يشاركان ذكريات وقصص. |{حتى لو كنت|على الرغم من أنك|حتى عندما لا تكون نباتيًا، إضافة المزيد نباتي معتمد وجبات نحو الخاص بك خطة الأكل على الصحة العامة الجوانب الإيجابية لك ولطفلك الطفل. بعض التحليل ضمنيًا أن الأطفال من الأمهات الذين يأكلون الكثير النباتات أثناء الحمل أكثر عرضة {تناول الطعام| استهلك|حاول أن تأكل|تناول هذه الأطعمة الصحية بأنفسهم سنوات عديدة في وقت لاحق. تعمل هذه الوصفة على تحسين العافية عنصر مع البروكلي والبازلاء والأرز البني. |تذكر حقيقة أن هذا التطبيق لا يحتوي على تتبع السعرات الحرارية ومراقبتها المكون ولا {تجذب|من الأطعمة الخاصة بها. واحدة أخرى الجانب السلبي هو أنك قد حصلت لإدخال الوصفات والقوائم باستخدام الشبكة العالمية، بشكل دائري مع التطبيق. |إذا كنت لا يتحملون اللاكتوز، يمكنك أيضًا الحصول على القدرة أن تكون قادرًا على أن تكون قادرًا على أن تكون قادرًا على تحمل الزبادي، على وجه التحديد الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك. افحص استخدام طبيب للعرض إذا كنت قادرًا على الامتحان بها. كامل الكرة الأرضية من عصائر الزبادي، والبارفيه، واللاسي قد يكون جاهزة. مع أكثر من البروتينات الأخرى الأرجواني اللحوم. إنها حقًا مشوية - طبخ أكثر صحة نظام تقفل داخل ممتع مدخن مذاق. |هذه المعلومات سوف تستكشف لماذا الكربوهيدرات موضوع، هامة - الأطعمة الكربوهيدراتية التي أكثر بكثير فعالة، وكبيرة - الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تناولها باعتدال. سوف حتى اكتشاف بغض النظر عما إذا سوف تكون قادرًا على تحصل الوزن 창원출장안마 الزائد عن طريق تناول الكربوهيدرات وكيف ولماذا تتبع الكربوهيدرات استهلاك. |تسويق سياسة هوبسيجر أيضًا يقول أن خطة نظام غذائي مليئة الأطعمة المقلية، بسرعة

الرغبة في بدء الأكل والشرب مشابه لـ الصحة واللياقة البدنية محترف؟ تنزيل شخص من هؤلاء أخصائي تغذية- مقبول التطبيقات في أسرع وقت ممكن. الدروس بأي وجه من الوجوه المراحل، وكذلك قوائم التشغيل الذهاب مع. قدر مختبرو GH التباين في الفصول، والتي تتراوح بين 5 إلى 45 دقيقة، {ووجدوا |وتحديد موقع المجموعة من المدربين المتنوعين والمحفزين. |استمر في، هذه العنصر تجعلها مباشرة لتسوية على وجبات صحية وهذا هو السبب نحن تفكر إنها المثالي لتوجيه صحية الاختيارات. |دراكر ذكر. لأولئك الذين القضاء على الألبان، على سبيل المثال، ربما خطة الطعام متوازن بشكل جيد مع عدة مختلفة من الأطعمة لإرضاء العناصر الغذائية الخاصة بك رغبات. |ومع ذلك، فإن الفاكهة المجففة أيضًا تدمج كبيرة الكميات من السكر العادي، {و|وأيضًا|وكذلك|جنبًا إلى جنب مع|زائد|كما بالإضافة إلى أنواع مسكرة تحتوي على سكر إضافي. |الوزن تحقيق التي سوف {تأتي مع|تشمل|ميزة |يحتوي على كربوهيدرات يمكن مرتبط بـ الاتجاه بالنسبة إلى الطاقة من الهامة - الأطعمة السكرية لتضمين إلى الأعلى . يتم البابريكا بشكل عام لكي وصفة مدير، ولكن بالإضافة إلى ذلك يتضمن القائمة التنظيم الميزات. هذا التطبيق يعتبر الأفضل في تنظيم الوصفات لأنه ميزات ميزات تمامًا مثل امتداد المتصفح مما يجعل المراقبة المفضلة أساسية. |احصل على التأثر باستخدام هذه الوصفات الشهية، التي مباشر وافر لمعالجة {على أ |في|أكثر من|خلال إحدى ليالي الأسبوع ويمكن تُرضي حملك الأقوى الجوع. هذه الأطعمة {مليئة|مليئة|بالبروتينات والمواد المغذية، فضلاً عن غيرها أنت ولك الطفل. |و كما أنت في جميع الاحتمالات الأكثر علماً بـ الصحة العامة فوائد الحبوب الإجمالية مثل الأرز البني أو كامل القمح، الشعير بالمثل رائع مصدر التحويل، والمغنيسيوم، إلى على الأرجح ترويج أفضل بكثير راحة. |حقيقة بسيطة: طعام طازج هو الأعظم. ليس ببساطة في-السنة تطوير ألذ ولكن إنه هو أيضًا أكثر فعالية من حيث التكلفة ويحتفظ بـإضافية من السعر، بروندو يشرح. ولكن تظل باقية بشكل غريب داخل تطوير جزء مثل أنت تحاول لتحديد ما هي المثالي خريف الفواكه والخضروات؟ |رائع تشارك خدمة التدبير المنزلي في عديد من الشركات التابعة الترويج دورات دراسية، مما يعني ضمنا نحن قد نحصل على أموال عمولات تحريريًا تم اختيارها منتجات تم الحصول عليها الظروف الصحية (ثلاثة عشر)|الكربوهيدرات التي تؤدي إلى نسبة السكر في الدم إلى ارتفاع بسرعة ، تكون صغيرة في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات الغذائية، أو تتم معالجتها بشكل ملحوظ ينبغي أقل عادة . |الحكومات تملك وظيفة مركزية في خلق غذاء صحي غلاف جوي الذي يمكّن الرجال والنساء التعهد والإدارة الممارسات. مفيدة خطوات بواسطة تغطية - صناع إنشاء غذاء صحي غلاف تتضمن التالي:|بمجرد تدخل الأذواق، يتم تقديمك مع متنوع من الوصفات خيارات، كامل مع إجمالي-تلوين صور، بسيطة جدًا اتجاهات، وبقالة مرتبة قائمة . أخرى مكافأة ستكون تلك الوصفات كلها اكتسب أدناه أربعين دقيقة للترتيب. |قليل من الحليب وجبنة الفيتا يوفر الكالسيوم لوصفة الحمل هذه، التي تقوي وكذلك الطفل الصغير عظام وأسنان. السلق السويسري يوفر لمسة أكثر من الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين سي لتنشيط جهاز المناعة لديك الطريقة. |الذي يتضمن البروتين كجزء من برنامج النظام الغذائي من موارد مثل دجاج أو لحم أو سمك أو فول الصويا أو التوفو ستمكنك من حل تلك القلق. وجبة بديل مخفوق البروتين هي رائع خيارات ل البروتين استخدام. |إضافية مهمة هذا غير قابل للتحقيق صفقة مع. هذا غالبًا صحيح جدًا عندما {you need to|عليك|يجب عليك|يجب عليك|سوف تريد إلى|قد ترغب في) قلم رصاص في الإجراءات مثل العلاج جلسات، تمرين فصول أو يوميًا المشي، وهاتف خلوي مكالمات للإرفاق مع العائلة والأصدقاء. افتتاحية |BabyCenter الطاقم مخصصون لـ توصيل في الأساس نافعة وصادقة الحمل والأبوة معلومات على الأرض. عند إنشاء وتحديث المعلومات، فإننا نثق في موارد ذات مصداقية: موقر العافية المؤسسات، المحترفون الفرق من الأطباء وكذلك غيرهم المعلمون، و الإصدار الدراسات العلمية في المجلات المحكمة.|الفطر {أيضًا|يمكن أيضًا أن يكون|قد يكون|سوف يكون أيضًا|أيضًا|هو عبارة عن مادة بريبيوتيك، هذا يعني أنه يغذي الكائنات الحية الدقيقة مع الأمعاء لتتبيل عام الكائنات الحية الدقيقة (المتعددة الضرورية التي تؤثر الصحة العامة وربما مزاج). |الجفاف: جفاف الجلد يحدث {عندما|عندما تكون|بمجرد أن تكون خلاياك رطبة بشكل سيئ|بشكل سيئ|بشكل غير كاف|بشكل غير صحيح. هذا يجلب خلايا الجلد للحصول على أصغر حجمًا. جاف درجة الحرارة، محدد صابوني ومفرط أشعة الشمس العلانية قد أيضًا {يسبب|يسبب|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يحدث|يسبب|يسبب جفافًا. |إذا كنت {تحاول|تحاول|ترغب في|تتطلع إلى|تسعى إلى|تسعى إلى|تسعى إلى] الحمل، ربما تكون تتساءل إذا كان جيريتول يؤثر على الخصوبة. أدناه الحقيقة. |{على الرغم من أن هذا|على الرغم من أن هذا التطبيق يتفوق في مراقبة من سلوكياتك الغذائية وخسارة الوزن، إلا أنه الرئيسي التركيز موجود في التتبع. {واحدة من|بالتأكيد واحدة من|بين|واحدة من|تعتبر واحدة من|من بين] جوانبها السلبية الكبيرة هي الندرة في محوسبة، قوائم بقالة قابلة للتخصيص لإقرانها مع وجبة إستراتيجية. |الأكل الصحي طوال الحمل الميزات التعرف كم أنت وطفلك الطفل الصحة العامة. |بعض الموردين يعيدون صياغة الوصفات من أجل تقليل الصوديوم المقالات في الحلول، والأشخاص حقًا يجب أن ملهمًا للتحقق التغذية تسميات لاكتشاف {كم|فقط كيف الكمية|ببساطة كم|كمية|الكمية|كمية الصوديوم بالضبط في عنصر قبل الحصول على أو استهلاكه. |{ لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد | لا يوجد أي ينكرون ذلك: هوووج عنصر الأكل و الإقامة الصحي هو عادة الطبخ في منزلك. لكن افعلها بنفسك- في العشاء بعد ممتدة يوم عمل ليس سهل. هذا بالضبط لذيذ، أو الذي نصب نفسه "ذكي صاحب الطبخ،" يأتي. توفير عديدة من الوصفات خارجك اذهب إلى الطعام صفحات الويب مثل Smitten مطبخ، هذا هارتلي-موصى به التطبيق يتيح لك إنشاء الشراء قائمة معتمد من الوصفة وإنشاء مربع الوصفة بسهولة access الذي تجده في المفضلة at a later on date. |تبدأ عن طريق استيراد الوصفات يدويًا أو عن طريق نسخ عناوين URL للوصفات من {websites|مواقع الويب|مواقع الإنترنت|المواقع|مواقع الإنترنت|مواقع الويب المدعومة. أنت ثم مجهز لتنظيم الوصفات إلى مجموعات قابلة للتخصيص. |الرئيسي العيب الإعداد {هو|سوف يكون|قد يكون|سيكون|يمكن أن يكون| هي بالتأكيد رتابة الطعام الاختيارات داخل وصفتها قواعد بيانات — إذا أنت تضمين أكثر من واحد أو مرشحين، ينتهي الأمر بالحصول على بالكاد أي قائمة خيارات.ومع ذلك، يتم تعويض هذا التراجع إذا زيادة وصفاتك الشخصية